آزمايش a1c چيست؟

آيا شما مبتلا به ديابت هستيد؟ آيا شما پيش ديابتي هستيد؟ آيا شما در كنترل ديابت موفق بوده ايد؟ ديابت شما در چه مرحله اي قرار دارد؟ ديابت تا چه حد مي تواند اثرات منفي روي جسم شما بگذارد؟ براي پاسخ به تمامي اين سوالات تست a1c تجويز مي شود. نتايج اين تست اطلاعات كامل و دقيقي را در اختيار متخصص و بيمار ديابتي قرار مي دهد.

چگونه a1c را كاهش دهيم | A1C چيست؟

براي فهم بهتر نحوه عملكرد تست a1c بهتر است ابتدا با a1c آشنا شويد. هموگولوبين يك نوع پروتئين در بدن است كه اكسيژن موجود در خون را حمل مي كند. قند يا گلوكزي كه در خون وجود دارد، تمايل دارد به هموگولبين گلبول هاي قرمز متصل شود. فرايند اتصال قند به هموگلوبين گلبول قرمز به گليكوزيليشن معروف است. هموگلوبيني كه قند به آن متصل شده هموگلوبين گلوكزيله يا هموگلوبين A1C ناميده مي شود و تست a1c درصد همين هموگلوبين هاي قندي را در خون نشان مي دهد. نام هاي ديگر A1C هموگلوبين گلوكزيله، hba1c، قند سه ماهه است. براي كسب اطلاعات در زمينه ديابت كليك كنيد.

مزاياي تست a1c نسبت به ديگر تست هاي قند خون

از مزاياي تست a1c نسبت به ديگر تست هاي مربوط به ديابت مي توان به اين موارد اشاره كرد:

1. چگونه a1c را كاهش دهيم | عدم نياز به ناشتا بودن

انجام تست a1c نياز به ناشتا بودن ندارد و ب همين دليل در هر ساعتي از شبانه روز مي توان آن را انجام داد.

2. نشان دادن مقدار قند خون در مدت طولاني

آزمايش قند خون معمول كه به صورت ناشتا انجام مي شود فقط مقدار قند خون فرد را در همان لحظه نشان مي دهد به همين خاطر درصد خطاي نسبتا بالايي دارد. اما با تست a1c مي توان ميزان قند خون فرد را در هفته هاي اخير و حتي ماه هاي گذشته بررسي كرد.

چطور مي توان به كمك تست a1c مقدار قند خون را حتي در ماه هاي گذشته بررسي كرد؟

قندي كه به هموگلبين گلبول قرمز متصل شده تا پايان عمر گلبول قرمز در اين فرايند باقي مي ماند. عمر گلبول قرمز 4 ماه است و به همين خاطر تست a1c مي تواند قند خون فرد را حتي تا سه ماه گذشته نشان دهد.

نتيجه آزمايش A1c

اعدادي كه به شكل درصدي در برگه نتيجه آرمايش a1c ديده مي شوند چه معنايي دارند؟
سطح نرمال و سالم a1c زير 7/5 % است. هرچه مقدار a1c بالاتر از اين درصد باشد خطر ديابت براي فرد بيش تر است.
پس به همين صورت از مقدار درصد a1c مي توانيم اين نتايج را دريافت كنيم:

-سطح a1c كمتر از 5.7% يعني فرد به ديابت مبتلا نيست و درخطر ابتلا هم قرار ندارد.
– سطح a1c بين 5.7% تا 6.4% يعني فرد پيش ديابتي است
– سطح a1c بالاتر از 6.5% يعني فرد مبتلا به ديابت است و در معرض خطرات حاصله از ديابت قرار گرفته.

توضيح اصطلاح پيش ديابتي

وقتي قند خون فرد از حالت طبيعي و نرمال بالاتر رفته باشد ولي به حد خطر يعني ديابت نرسيده باشد اصطلاحا مي گوييم فرد پيش ديابتي است. افراد پيش ديابتي در صورت عدم پيشگيري و درمان ممكن است در ده سال آينده به ديابت نوع 2 مبتلا شوند. براي تشخيص پيش ديابت دقيق ترين راه، انجام تست و مراجعه به پزشك است اما نشانه هايي براي پيش ديابتي بودن نيز وجود دارد.

نشانه هاي جسماني افراد پيش ديابتي

-اضافه وزن و تجمع چربي در ناحيه شكم
– تغييرات پوستي مثل تيرگي، خطوط قرمز، پوست اضافه
– احساس تشنگي زياد
– نياز دائم به توالت رفتن
– سابقه قند خون
– تاري ديد
– خستگي خواب
– ابتلا به اختلالات خواب مانند بي خوابي هاي شبانه
– ميل زياد به خوراكي هاي شيرين مثل شيريني، شكلات، آبنبات و …

افراد پيش ديابتي براي درمان بايد چه كنند؟

دارو درماني فقط به تجويز پزشك
پرهيز غذايي
ورزش و بالا بردن تحرك
انجام آزمايش قند خون يا آزمايش a1c در زماني مشخص و به صورت منظم
دوري از استرس و توجه به بهداشت رواني

چگونه a1c را كاهش دهيم

در ادامه به ارائه راه حل هايي براي كاهش سطح a1c در افراد ديابتي و يا يپش ديابتي مي پردازيم.

ورزش براي كاهش مقدار a1c

ورزش و بالا بردن تحرك نقش مهمي در كاهش a1c ايفا مي كند. انجمن علمي قلب آمريكا اعلام كرده افراد مبتلا به ديابت نوع 2 اگر 5 روز در هفته 3 وعده ورزش 10 دقيقه اي داشته باشند a1c خون آن ها بهبود دو برابري پيدا مي كند.
فوايد ورزش براي ديابتي ها:

-كاهش وزن
– كاهش سطح a1c
– كنترل قند خون
– تنظيم فشار خون
– كاهش چربي هاي بدن
– كاهش عوارض ديابت مانند بيماري هاي قلب و كليه
– كاهش فشار رواني و استرس
اگر مبتلا به ديابت هستيد براي شروع ورزش حتما با پزشك متخصص مشورت كنيد.
به ياد داشته باشيد لازم نيست در آغاز راه سريعا سراغ ورزش هاي سنگين برويد كه هم به بدنتان آسيب وارد شود و هم زود از ورزش كردن خسته شويد. شما مي توانيد با يك پياده روي ساده در خانه شروع كنيد. فقط لازم است اراده داشته باشيد و خودتان را به ورزش كردن عادت دهيد.

رژيم غذايي مناسب براي كاهش مقدار a1c

يكي از مهم ترين توصيه هايي كه پزشكان به افراد مبتلا به ديابت دارند اين است كه وزن خود را حداقل 5 تا 10 درصد كم كنند. يعني اگر 100 كيلو وزن دارند بايد به وزن 95 يا 90 برسند. اين هدف ميسر نخواهد شد مگر با رژيم غذايي سالم و كم كالري به همراه ورزش منظم. در ادامه به ارائه توصيه هايي در خصوص رژيم غذايي مناسب و سالم براي افراد ديابتي مي پردازيم:

1.چگونه a1c را كاهش دهيم | مواد غذايي ممنوع براي افراد ديابتي

افراد ديابتي كه قند خون بالايي دارند بايد مصرف اين مواد را براي خودشان محدود يا ممنوع كنند:

– قندهايي كه سريع جذب مي شوند: شكلات، شيريني، آبنبات ،ژله، مربا، شكر سفيد، كلوچه، انواع نوشابه ها
– چربي هاي حيواني: كره، خامه، پنير
– گوشت هاي چرب مانند بيكن
– برنج و نان سفيد
– فست فود، سيب زميني سرخ كرده، انواع سس
– ميوه هايي مانند پاپايا، موز، انبه، طالبي، هندوانه، انگور، آناناس
و به طور كلي هر غذايي كه شامل مقدار زيادي كربوهيدرات، چربي يا قند سريع جذب شونده است.

2.مواد غذايي مفيد براي افراد مبتلا به ديابت

افراد مبتلا به ديابت يا افراد پيش ديابتي بهتر است اين مواد غذاييي را در رژيم غذايي خود جاي دهند:

-قند هاي كامل: نشاسته، ميوه خشك و غلات
– گوشت پرندگان و ماهي ها
– روغن زيتون و روغن كلزا
– ضد ديابت هاي طبيعي مانند: شنبليله، دارچين، سير، پياز، گياه گزنه ( به صورت دم شده)
– نان سبوس دار، جو
– سبزيجات
– مغزهايي مانند گردو
– دانه هاي مانند كتان
– سيب
– هويج
– ميوه هاي قرمز و بنفش مانند آلبالو و گيلاس

3.چگونه a1c را كاهش دهيم | مصرف فيبر فراموش نشود

يكي از اجزاي جدانشدني ميوه ها و سبزيجات فيبر نام دارد. فيبر نوعي كربوهيدرات ديرهضم است كه براي بدن فوايد زيادي دارد از جمله: كمك به كاهش اشتها و سير ماندن در زمان طولاني تر، درمان يبوست، كاهش ريسك ابتلا به ديابت، كاهش ريسك ابتلا به بيماري هاي قلبي، كاهش كلسترول خون و…

همان طور كه گفتيم ميوه ها سرشار از فيبر مي باشند كه براي پيشگيري و درمان ديابت مفيدند اما درباره آب ميوه ها اين طور نيست. اكثر آب ميوه ها حتي اگر خانگي باشند فاقد فيبر هستند و قند داخل آن ها سريع جذب شده و براي بيماران ديابتي بسيار خطرناك است. به همين دليل توصيه مي شود به جاي آب ميوه از ميوه استفاده كنيد.

4. افزايش وعده هاي غذايي

به طور معمول ما در ايران سه وعده صبحانه، ناهار و شام را به عنوان وعده هاي اصلي ميشناسيم. اما تمام متخصصان تغذيه در دنيا پيشنهاد مي كنند كه به جاي وعده اصلي، 6 وعده غذايي سبك در طول روز مصرف شود شامل: صبحانه- ميان وعده يك – ناهار- عصرانه- شام و ميان وعده قبل خواب.
مصرف 6 وعده سبك در طول شبانه روز علاوه بر كمك به درمان ديابت فوايد ديگري هم دارد از جمله آن ها مي توان به اين موارد اشاره كرد:

– جلوگيري از افزايش و يا افت ناگهاني قند خون
– كمك به رفع اشتهاي كاذب و در نتيجه كاهش وزن
– انرژي داشتن در تمامي ساعات روز
– كمك به سلامت دستگاه گوارش در بدن
– كاهش چربي بد

تاثير دارچين بر كاهش مقدار a1c

ديابت نوعي بيماري است كه نياز به استفاده طولاني مدت از داروهاي پر هزينه دارد براي همين همواره بيمارن و متخصصان اين حوزه به دنبال راه هاي طبيعي، خانگي و كم هزينه براي درمان ديابت و كاهش a1c بوده اند. اخيرا متخصصان كشف كرده اند دارچين يك ادويه شفا بخش و معجزه آسا براي افراد ديابتي مي باشد.

عصاره دارچين خاصيت ضد ديابتي دارد و مشتقات ان مي توانئ فعاليت انسولين را هم افزايش بدهد، اين خاصيت براي درمان ديابت نوع 2 مفيد هست و حتي ميتواند در طي زمان مقدار قند خون فرد را به تثبيت كامل برساند. علاوه بر تمام اين ها دارچين در كاهش عوارض ديابت هم موثر است. مثلا يكي از خطراتي كه ديابت نوع 2 براي بيمار ايجاد مي كند ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي است. دارچين با خاصيت آنتي اكسيداني كه دارد از بروز اين نوع بيماري هاي نيز جلوگيري مي كند.

چگونه a1c را كاهش دهيم | به دست آوردن آرامش براي كاهش مقدار a1c

آمار ها نشان مي دهد كه تقريبا نيمي از افراد مبتلا به ديابت در دوره اي از زندگي خود دچار مشكلات روحي مانند افسردگي و غم شديد مي شوند. دچار شدن به افسردگي يا اضطراب و استرس در دوره ديابت مي تواند كنترل ديابت را براي شما دشوار كند. مشكلاتي كه ديابت براي شما ايجاد مي كند مي تواند جنبه هاي مختلف زندگي تان را تحت تاثير قرار داده و در آن ها ايجاد اختلال كند. جنبه هايي از زندگي مانند : ارتباط، تصميم گيري، اعتماد به نفس، كنترل خشم، مهارت حل مسئله و رويارويي با مشكلات و …

بهترين راه براي حل مشكلات روحي ناشي از ديابت مراجعه به روان شناس است. روانشناسان به كمك متد هاي درماني خاص مي توانند احساسات منفي شما را كاهش داده و براي كسب آرامش و حال خوب در مسير زندگي به شما كمك كنند.

روش هاي زير نيز به كاهش فشار رواني كمك مي كنند.

– روش هايي براي كاهش فشار رواني
– مديتيشن
– قرار گرفتن در يك جمع حامي
– ورزش
– نوشتن و يا بيان بي پرده احساسات
– انجام تكنيك هاي تنفس و خود آرام سازي
– گوش دادن به موسيقي بي كلام و آرام بخش براي كسب اطلاع بيش تر در زمينه تكنيك هاي آرام سازي خود كليك كنيد.

خواب كافي و استاندارد براي كاهش مقدار a1c

متخصصان عقيده دارند كه مشكلات خواب مانند بي خوابي رابطه مستقيمي با ابتلا به ديابت و افزايش مشكلات ناشي از آن دارد.

كمبود خواب چطور باعث ابتلا به ديابت مي شود؟

– بي خوابي با افزايش سطح هورمون كورتيزول همراه است كه اين هورمون مستقيما سبب چاقي مي شود. چاقي يكي از عوامل مهم در ابتلا به ديابت است.
– كورتيزول كه در زمان بي خوابي ترشح مي شود به هورمون استرس نيز معروف است. اين هورمون گلوكز (قند) زيادي را در اختيار بدن قرار مي دهد كه همين موضوع سبب ديابت مي شود.
– افرادي كه مبتلا به كمبود خواب هستند اغلب نسبت به انسولين مقاوم مي شوند يعني سلول هاي بدنشان در حالت طبيعي به انسولين واكنشي نشان نمي دهد.

چگونه a1c را كاهش دهيم | ديابت و مشكلات خواب

افراد ديابتي بيش تر از ديگران دچار مشكلات خواب مي شوند. از شايع ترين مشكلات خواب ميان افراد ديابتي به موارد زير مي توان اشاره كرد:

-بي خوابي: بي خوابي يك مشكل جدي است كه عوارض روحي و جسمي بسيار زيادي دارد. افرادي كه مبتلا به بي خوابي مي شوند انرژي لازم براي فعاليت هاي روزانه را ندارند و در طول روز مدام دچار بي حوصلگي و حمله خواب هستند. براي اطلاع بيش تر در زمينه بي خوابي كليك كنيد.
-آپنه خواب: آپنه خواب به معناي وقفه تنفسي در خواب است. افرادي كه دچار آپنه خواب مي شوند در طول شب خر و پف هاي بلندي دارند و چندين بار به خاطر قطع تنفس بيدار مي شوند. آپنه خواب در شرايطي مي تواند بسيار خطرناك و حتي مرگ بار باشد. براي اطلاع بيش تر در زمينه آپنه خواب كليك كنيد.
– سندروم پاي بي قرار: اين سندروم باعث ايجاد حس بدي در پاها مي شود كه فرد را مجبور به حركت دادن پاهايش مي كند. اين سندروم معمولا عصر ها و شب ها بروز پيدا مي كند و به همين دليل باعث بر هم خوردن خواب مي شود. مشكلات خواب را بايد با يك متخصص در ميان بگذاريد. در شرايط خاصي ممكن است نياز به تست خواب هم داشته باشيد. براي كسب اطلاع بيش تر در زمينه سندروم پاي بي قرار كليك كنيد.

چگونه a1c را كاهش دهيم | دارو درماني براي كاهش مقدار a1c

دارو درماني موثر ترين، سريع ترين و علمي ترين روش درمان ديابت و كاهش a1c است. يكي از مهم ترين داروهايي كه براي كاهش a1c تجويز مي شود، داروي Livalo با نام تجاري pitavastatin مي باشد. حتما به اين نكته توجه داشته باشيد كه مصرف بي رويه و خودسرانه اين دارو بسيار خطرناك است و بايد حتما توسط پزشك تجويز شده و زير نظر پزشك مصرف شوند.

ارتباط بين نتايج آزمايش قند خون و آزمايش a1c

در جدول زير مي توانيد با توجه به نتيجه يك آزمايش (آزمايش قند خون يا تست a1c) ميانگين نتيجه آزمايش ديگر را هم به دست بياوريد.

چگونه a1c را كاهش دهيم | دارو درماني براي كاهش مقدار a1c

همانطور ك گفته شد مقدار مناسب هموگلوبين a1c براي تمام افراد زير 5.7% مي باشد. اگر مقدار بالاتر a1c در بدن فرد وجود داشته باشد اما تشخيص داده نشده و درمان نشود مشكلات زيادي ايجاد مي كند. متاسفانه بسياري از افراد بيماري خود را جدي نمي گيرند و به همين دليل درگير عوارض جبران ناپذير مي شوند.

چگونه a1c را كاهش دهيم | مشكلاتي كه عدم درمان ديابت ايجاد مي كند

-فشار خون بالا
– كلسترول
– مشكل در خون رساني به مغز و در نتيجه پايين آمدن توان ذهني
– اختلالات جنسي مانند ناتواني جنسي يا ناتواني در رسيدن به ارگاسم (براي آگاهي بيش تر در زمينه اختلالات جنسي كليك كنيد.)
– بيماري هاي دهان و دندان و مشكلات لثه
– اختلالات خواب مانند آپنه (براي كسب اطلاعات در زمينه اختلالات خواب كليك كنيد.)
– مشكلات و بيماري هاي پوستي
– اختلال در بينايي
– اختلال در شنوايي
– از دست دادن كليه ها
مشكلات ديگري كه ممكن است ديابت براي شما ايجاد كند: سكته، حمله قلبي، سرطان، بيماري هاي عروقي، بيماري رگ هاي خوني، نوروپاتي، مشكلات تنفسي و …

مركز مشاوره حامي هنر زندگي

با توجه به افزايش فشارهاي رواني و استرس هاي روزمره ، امروزه بسياري از افراد نياز دارند از خدمات روانشناسي استفاده كنند اما با توجه به به مشكلاتي هم چون كمبود وقت و يا مسائل اقتصادي ممكن است برخي از افراد چشم بر روي اين نياز خود ببندند و از دريافت مشاوره پشيمان شوند . مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي با گردآوري كادري مجرب و متخصص اين امكان را مهيا كرده تا به صورت تلفني با متخصصان تماس بگيريد.

در مشاوره تلفني هزينه كم تري پرداخت مي شود و مسائلي هم چون رفت و آمد و معطلي نيز حذف مي شود. در مشاوره تلفني كيفيت جلسات مشاوره به هيچ عنوان پايين نمي آيد و مي توانيد كل فرايند درمان را به صورت تلفني پيش ببريد . متخصصان حامي هنر زندگي در خدمت شما هستند تا در زمينه حل مسائل و مشكلات ياري تان كنند. براي كسب اطلاعات بيش تر در زمينه مشاوره تلفني كليك كنيد.

منبع: چگونه a1c را كاهش دهيم

براي دريافت مشاوره در زمينه چگونه a1c را كاهش دهيم مي توانيد با مشاوران مركز مشاوره روانشناسي حامي هنر زندگي از طريق تلفن ثابت از كل كشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگيريد.